Palembang Independen – Menginginkan pola hidup yang sehat, tentunya sangat diidamkan bagi kebanyakan orang. Berbagai cara dilakukan setiap orang untuk hidup sehat seperti berolahraga, menjaga kebersihan dan memakan buah-buahan. Salah satu buah yang bermanfaat adalah buah Alpukat. Alpukat menjadi salah satu buah yang banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, buah Alpukat banyak memiliki Kandungan nutrisi di dalamnya. di jaman sekarang ini buah Alpukat tidak susah di cari, juga berbagai macam pengolahan yang berbeda.
Katanya, penelitian mengatakan Buah Alpukat sendiri dijuluki dengan makanan super dan ia juga terkenal di berbagai negara dengan sebutan “Alligator Pear,”
Perlu Anda ketahui buah Alpukat memiliki banyak kandungan Nutrisi didalam nya Adapun kandungan buah Alpukat yaitu Kalori, Lemak sehat, Protein, Karbohidrat, Serat, Vitamin C, Riboflavin, Vitamin E, Vitamin K, Niacin. Asam pantotenat, Pyridoxine, Folat, Magnesium, Kalium,Tembaga, Mangan, untuk memenuhi kebutuhan harian Kamu loh.
Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah Alpukat, yang tentunya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Berikut 10 manfaat buah Alpukat untuk keperluan tubuh.
1. Menjaga Berat Badan
Membuat tubuh ideal, Adanya serat dan karbohidrat yang terkandung dalam buah Alpukat, sehingga jika anda mengonsumsi Buah ini bisa merasa kenyang lebih lama. Akan tetapi meski mengandung lemak buah ini tidak membuat berat badan anda naik loh. Akan tetapi mengkonsumsi alpukat jangan terlalu banyak atau berlebihan karena kandungan kalori dalam buah ini cukup tinggi antara 150 sampai 200 kalori pada satu buahnya.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Alpukat juga mampu mengontrol tekanan darah. Dengan istilah lain, buah ini sangat baik untuk pengidap diabetes. walaupun buah inj mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak bakal memengaruhi kadar gula darah anda.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Adanya Kandungan kaya akan Kalium dalam buah Alpukat, nah jenis mineral satu ini yang sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah juga mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. bukan itu juga, kalium juga mempunyai peran baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin di dalam buah Alpukat. juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. dengan membiasakan mengonsumsi buah dan sayuran, tanpa terkecuali buah yang satu ini, bisa membantu menurunkan kadar low density lipoprotein (LDL), dan meningkatkan kadar high density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh.
5. Mencegah Sembelit
Dengan adanya Serat di dalam buah Alpukat yaitu buah ini juga bisa mencegah Sembelit. karena hal itu kurang nya serat dalam tubuh, juga kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Jadi kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum dengan dua liter setiap harinya. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah Alpukat ini.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Buah Alpukat Mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya, mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
7. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat selanjutnya yaitu bisa mencegah Kanker Buah ini mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker, usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks. Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker. Kedua kandungan tersebut mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah. akan tetapi masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait khasiat buah alpukat dengan penyakit kanker.
8. Mencegah Osteoporosis
Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya. Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang. terpenuhnya kebutuhan vitamin K penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.
9. Menjaga Kesehatan Janin Dalam Kandungan
Buah Alpukat mengandung asam folat yang cukup tinggi sehingga baik untuk kehamilan. diketahui folat sendiri berfungsi untuk mencegah berbagai komplikasi kehamilan, sehingga dapat mengoptimalkan pembentukan sel dan sistem organ janin, pembentukan sel darah merah. Dengan terpenuhnya kebutuhan asam folat selama kehamilan, perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan akan lebih optimal.
10. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat alpukat selanjutnya berkaitan dengan Mental, alpukat menjadi buah yang perlu kamu konsumsi untuk mencegah depresi, karena adanya kandungan folat yang cukup tinggi di dalam buah Alpukat. seseorang yang kekurangan asupan folat berisiko lebih tinggi untuk mengalami depresi. oleh sebab itu, folat mampu mencegah penumpukan homocysteine, zat yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan mengirimkan nutrisi ke otak. (Mipa)
